デスクワーク、スマホをみる時、姿勢などの影響から首肩まわりのコリや張りを感じる方は多いです。

疲労はどんどん蓄積してしまいます。早めに、こまめにリセットしていきたいですね。

今回はおすすめのケア＆ストレッチ方法をお伝えします。

まずはケアについて。

 

 

●首と肩を外側から温める

蒸したタオル、又は電子レンジなどで温められるジェルなどを使用します。

熱を加えて首や肩の血行を促進し、筋肉の緊張を緩めて、コリや痛みを和らげます。温めることで、精神的なリラックス効果も期待できます。ストレス解消にもつながります。

温める方法は、慢性的な肩こりにおすすめです。炎症がある場合は冷やすようにしてください。この方法は腰回りの痛みや五十肩などにも効果があるといわれています。

浴槽で温めたり、シャワーで温める方法もございます。首肩こり解消の為には首までゆっくり浸かって温めてください。

 

次回は別の方法をお伝えします。

 

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