今回のおすすめリラックス方法は……

 

❁⃘音楽を聴く

寝る直前まで、スマホやパソコンを使用していませんか？脳を覚醒しないよう、控えるのがポイントです。

リラックスしているときは、脳波がα波という波長になっています。α波に切り替えるには、リラックスできる音楽を聴くのが◎です。

YouTubeなどでリラックス音楽・BGMと検索すると様々な音楽がでてきます♪

ピアノの音やオルゴールなど、心地よくて自然と眠気に誘われます…。

眠る1時間前から音楽を聴き始めて、眠る時には睡眠の邪魔にならない音量にするか、音を止めましょう。

 

次回も引き続き、おすすめ方法をお伝えしていきます!!

 

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