今回はこちらのポイントについてです♪

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☆筋トレ(無酸素運動)の後にたんぱく質を！

ダイエットには欠かせない、運動。

リバウンドしない身体づくりの為、筋力トレーニングの習慣は大切です。

たんぱく質は筋肉をつくるのに必要な栄養素です。どのタイミングで摂取するか、というのもポイントとしておさえておきたいですね！

筋トレ後、なるべく直後から45分以内には摂取してください。

プロテインドリンクがおすすめです。最近は美味しくて飲みやすいドリンクも増えました！

美容面としても必要な栄養素が含まれるのがプロテインドリンクの良さでもあります！

トレーニング後小腹を満たすのに、プロテインバーやゆで卵などもありですね。

引き締まった身体づくりに、意識してみてください!!

 

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