今回は、ヨガについてお伝えします(^^♪

 

ヨガは、リラックスしながらゆっくり行うので筋肉を鍛えるというよりも、筋肉を柔らかくしていく効果があります。

ヨガは、腹式呼吸にて行っていきます。腹式呼吸を意識することで瞑想の状態を作り出します。また、腹式呼吸によって副交感神経を活発化させリラックス効果やストレス解消効果を高めていきます。

 

★こんな人におススメ★

・瞑想法や呼吸法に興味がある方

・リラックス効果を得たい方

・ダイエットしたい方

・筋肉太りの人

・精神的なストレスを感じやすい方

ヨガは元々インドで心身を整える修行として行われていました。

身体だけではなく、心も精神も整えてくれる効果があります。

普段浅い呼吸になっている方は、ヨガをおススメします(^^♪

 

ヨガについて参考にしてみて下さい！

次回はピラティスについてお伝えします！

 

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