今回は、すぐに出来る眼精疲労と肩こりの解消法についてお話してきます(^^♪

 

①目を休息させる➡1時間に10分程度休憩をはさむ。

●パソコンや携帯などの画面を見ない

●意識的に瞬きをする

●遠くを見る

●蒸しタオルやホットアイマスクなどで目を温める

 

②目の体操をして筋肉をほぐす

●眼球を上下左右に動かす

●右回り・左回りとぐるっと動かす

 

③ツボを刺激する

　それぞれのツボを1分程優しく圧迫します。

 

この他にも、首肩周りのストレッチや正しい姿勢を意識することで、解消することができます♪

ぜひやってみてくださいね(^^♪

 

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