みなさん、こんにちは(^^♪

日光浴の効果はたくさんあり、上手に活用していくことで私たちの身体や心を健康にしてくれます☆

 

～日光浴の効果～

《ストレス解消・リラックス効果》

●日光浴によってセロトニンやビタミンDが分泌されることで、ストレス解消やリラックス効果も期待できます。

●セロトニンは幸福感や安心感をもたらし、憂鬱で不安な気持ちを和らいでくれる効果もあります。

●ストレスが解消されることで、集中力の向上や疲労回復にもつながります。

●メンタルヘルスの不調を未然に防ぐためにも日光浴は効果的な方法です。

 

《体内時計をリセット》

●人の身体には、約24時間周期でホルモンの分泌や自律神経の働きなどを調節する機能があります。この24時間周期のリズムはサーガディアンリズムと呼ばれており、光や温度変化のない条件で安静を保った状態でもこのリズムが認められたことから、人は体内に時計機構を持っていることが分かり、これを『体内時計』と呼ぶようになりました。（知っているようで知らない体内時計について）

●不規則な生活を送り体内時計が乱れてしまうと様々な不調が起こります。そんな時は、朝起きたら太陽の光を浴びるようにしまし。体内時計がリセットされ、時刻をきちんと合わせることができます。これは、体内時計が、光の明暗によって調節されるためです。

●朝に体内時計をリセットすることで身体がしっかりと活動モードに切り替わり、夜にはぐっすり眠れるようになります。

 

 

明日から、朝起きたら太陽の光を浴びて体内時計のリセットしていきましょう♪

 

 

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