こんにちは、Mercury千駄木店です♪

9月に入ってから、

「肩が重い」
「首が凝っている感じがする」
「デスクワークの後は肩がガチガチ」
「スマートフォンを見ていると首が疲れる」
「寝ても肩や首の疲れがスッキリしない」

そんなお悩みはありませんか？

肩こりや首こりは、日頃の姿勢や長時間同じ姿勢で過ごす習慣など、さまざまな要因によって感じることがあります。

特に現代では、パソコンやスマートフォンを使う時間が長く、気づかないうちに肩や首に負担をかけている方も少なくありません。

さらに9月は、夏の疲れが残っていたり、冷房の効いた室内で過ごす時間が長かったりと、身体のメンテナンスを見直したい時期です。

今回は、9月に気になる「肩こり・首こり」の原因として考えられる日常習慣と、自宅でできるケア、サロンでのボディケアについてご紹介します。

肩こり・首こりが気になるのはなぜ？

肩や首の疲れを感じる原因は、一つとは限りません。

例えば、デスクワークなどで長時間同じ姿勢を続けていると、身体を動かす時間が少なくなります。

また、パソコンの画面を集中して見ていると、無意識に肩に力が入ってしまうこともあります。

スマートフォンを長時間使用する習慣がある方も、うつむいた姿勢が続きやすいため、首や肩の疲れを感じることがあります。

さらに、運動不足や睡眠不足、日頃のストレスなど、生活習慣も身体の疲れに関係することがあります。

「肩こりだから肩だけをケアすればいい」と考えるのではなく、普段どのような姿勢で過ごしているのか、休息は取れているのかなど、日常生活全体を振り返ってみることも大切です。

9月は「冷房による冷え」にも注意

夏の間、冷房の効いた部屋で長時間過ごしていたという方も多いのではないでしょうか？

9月になっても、まだ冷房を使用する機会はあります。

室内と屋外の温度差が大きい環境で過ごすことが続くと、「身体が冷えている気がする」「肩や首が重く感じる」といった不快感につながることがあります。

冷房の風が直接身体に当たる場合は、風向きを調整したり、羽織るものを用意したりして、身体を冷やしすぎないよう工夫してみましょう。

また、冷房の効いた室内で長時間同じ姿勢にならないよう、こまめに身体を動かすこともおすすめです。

デスクワーク中の肩こり対策

毎日パソコンを使う方は、仕事中の姿勢を一度チェックしてみましょう。

気づかないうちに、

「肩が上がっている」
「顔が画面に近づいている」
「背中が丸くなっている」

という状態になっていませんか？

仕事に集中すると、自分ではなかなか気づきにくいものです。

まずは、定期的に姿勢をリセットする習慣を作ってみましょう。

例えば、仕事の合間に一度画面から目を離して、肩をゆっくり回したり、首を無理のない範囲で動かしたりするだけでも、ちょっとした気分転換になります。

「1時間に1回必ず運動する」というように難しく考える必要はありません。

メールを確認した後に立ち上がる、トイレに行くついでに少し歩くなど、日常の中でこまめに身体を動かすことを意識してみましょう。

スマートフォンの見すぎも首・肩の負担に

スマートフォンは今や生活に欠かせないアイテムですが、長時間画面を見続ける習慣には注意が必要です。

SNSや動画、ネットショッピングなどをしていると、気づけば何十分も同じ姿勢で画面を見ていることもありますよね。

特に下を向いた状態が長く続くと、首や肩に負担を感じる方もいます。

スマートフォンを使うときは、時々顔を上げて遠くを見るなど、同じ姿勢を続けないように意識してみましょう。

寝る前に長時間スマートフォンを見る習慣がある方は、睡眠のためにも使用時間を見直してみるのがおすすめです。

自宅でできる肩こり・首こりケア

肩や首の疲れが気になるときは、無理のない範囲で身体を動かしてみましょう。

肩をゆっくり回す

肩を前後にゆっくり回して、普段あまり動かしていない方向にも動かしてみましょう。

勢いをつけず、気持ちよく動かせる範囲で行うことがポイントです。

首を無理なく動かす

首を左右にゆっくり向けたり、軽く伸ばしたりしてみましょう。

痛みがある場合は無理に動かさず、違和感がある動作は控えてください。

湯船に浸かる

シャワーだけで済ませる日が多い方は、無理のない範囲で湯船に浸かり、ゆっくりリラックスする時間を作ってみましょう。

こまめに姿勢を変える

デスクワークやスマートフォンの使用など、同じ姿勢が続く時間をできるだけ減らすことも大切です。

「疲れたからケアする」だけでなく、疲れを溜め込まないための習慣も意識してみましょう。

肩こりが気になるときに「強く揉めばいい」は注意

肩がガチガチになると、「とにかく強く揉んでほしい！」と思うこともありますよね。

もちろん、力加減の好みは人それぞれです。

ただし、強ければ強いほど良いとは限りません。

その日の身体の状態や疲れ具合に合わせて、心地よいと感じる強さで施術を受けることが大切です。

Mercury千駄木店でも、お客様のご希望を伺いながら、力加減を確認して施術を行っています。

「しっかりめが好き」
「強すぎるのは苦手」
「今日はゆったり受けたい」

など、ご希望がありましたら遠慮なくお伝えください。

肩こり・首こりにはリンパケアでリフレッシュ

自宅でストレッチをしたり、姿勢を意識したりしていても、

「なかなか自分ではケアしきれない」
「肩や首だけでなく、全身の疲れも気になる」
「ゆっくりリラックスする時間が欲しい」

という方には、全身のボディケアやリンパケアもおすすめです。

肩や首だけを見るのではなく、背中や腕、脚など全身をゆっくりケアすることで、日頃頑張っている身体をいたわる時間を作ることができます。

特にデスクワークや立ち仕事などで毎日同じ姿勢が続く方は、定期的に身体をリフレッシュする時間を作ってみてはいかがでしょうか？

Mercury千駄木店のボディケア

Mercury千駄木店では、お一人おひとりのお身体の状態やお疲れ具合に合わせたボディケアを心がけています。

施術前にはお身体のお悩みや気になる箇所をお伺いし、施術中も力加減などを確認しながら、心地よく過ごしていただけるよう丁寧に対応しています。

肩や首だけでなく、背中や腰、脚など全身の疲れが気になる方にも、その日の状態に合わせてケアをご提案しています。

また、ワンフロアの落ち着いた空間で、周りを気にせずゆっくりお過ごしいただけるのもMercury千駄木店の特徴の一つです。

「最近、身体が疲れているな」
「肩や首が重く感じる」
「自分のためにリラックスする時間を作りたい」

そんなときは、ぜひお気軽にご相談ください。

まとめ｜肩こり・首こりは我慢する前にケアを

9月は、夏の疲れや冷房、デスクワーク、スマートフォンなど、日頃の習慣による身体の負担を見直すのにおすすめのタイミングです。

肩こりや首こりが気になる方は、

• 同じ姿勢を長時間続けない
• こまめに身体を動かす
• スマートフォンの使用時間を見直す
• 冷房で身体を冷やしすぎない
• 湯船に浸かってリラックスする
• 睡眠や休息の時間を確保する

など、できることから少しずつ取り入れてみましょう。

そして、自分だけではなかなかケアできないと感じたときは、サロンで身体をいたわる時間を作るのも一つの方法です。

肩や首の疲れをそのままにせず、秋を快適に過ごすための身体のメンテナンスを始めてみませんか？

Mercury千駄木店では、リンパケアをはじめ、お客様のお身体の状態に合わせたボディメニューをご用意しています。

肩こり・首こりや身体の疲れが気になる方も、ぜひお気軽にご相談ください♪

エステサロン・マーキュリー千駄木店

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Mercury千駄木は文京区・谷根千エリアで
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お一人お一人に寄り添い、
皆さまの心と身体の巡りを
実感していただけるサロを目指しています

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文京区千駄木の女性専用・完全個室のプライベートエステサロン「マーキュリー千駄木店」。ボディケアでは3Dマシンやリンパケアなどを取り入れ、巡りを整えながら、健康を目指す方、むくみや身体の重だるさ、ボディライン、肌のたるみ、などのお悩みに合わせたケアをご提案しています。
千駄木・根津・谷中・西日暮里エリアからも通いやすく、フェイシャル・毛穴ケアなど、お身体からお肌まで一人ひとりのお悩みに合わせたトータルケアをサポートします。