こんにちは♪
マーキュリー千駄木店です(^^♪

「肩が重く感じる…」
「首まわりがガチガチ」
「背中まで疲れている気がする」
「仕事が終わる頃には上半身がつらい」

そんなお悩みはありませんか？

特にデスクワークやスマートフォンを使う時間が長い方は、肩・首・背中まわりに負担を感じることもありますよね。

さらに忙しい毎日では、自分では気づかないうちに身体に力が入っていることも。

今回は、肩・首・背中が気になる方に向けて、普段の生活で意識したいことや、自宅でできる簡単なケア、サロンでのリンパトリートメントについてご紹介します(^^♪

■肩・首・背中がつらくなるのはなぜ？

肩や首、背中のつらさには、日常生活のさまざまな習慣が関係しています。

例えば、

・長時間のパソコン作業
・スマートフォンを長時間見る
・同じ姿勢で過ごす時間が長い
・運動不足
・猫背になりやすい
・重い荷物を持つことが多い
・睡眠不足
・身体を動かす時間が少ない

など。

デスクワーク中に画面へ集中していると、気づかないうちに肩に力が入っていたり、背中が丸くなっていたりすることもあります。

「仕事が終わると肩や首がつらい」という方は、日中の姿勢や過ごし方を一度チェックしてみましょう♪

■スマートフォンの見方も見直してみましょう

今では日常生活に欠かせないスマートフォン。

電車の中や自宅で、下を向いた姿勢で長時間画面を見ていませんか？

スマートフォンを見るときは、できるだけ画面を目線に近づけるなど、首を下げ続けない姿勢を意識してみましょう。

また、同じ姿勢を長時間続けないことも大切です。

「気づいたら1時間以上同じ姿勢だった…」

ということがないよう、時々スマートフォンから目を離して、身体を動かす時間を作ってみてくださいね(^^♪

■仕事の合間にできる簡単ケア♪

肩や首まわりが気になる方は、仕事の合間に簡単な運動を取り入れてみましょう。

例えば、

・肩をゆっくり回す
・胸を開いて深呼吸する
・背筋を伸ばす
・一度立ち上がって歩く
・手首や腕を軽く動かす

など。

どれも短時間でできるものばかりです。

「忙しくて運動する時間がない」という方も、まずは仕事の合間に身体を少し動かすところから始めてみましょう♪

無理に強く伸ばしたり、痛みを我慢したりする必要はありません。

気持ちよく動かせる範囲で、身体をリフレッシュさせてあげることを意識してください(^^♪

■肩だけでなく「背中」までケアすることも大切

肩がつらいと感じると、肩だけを揉んだり押したりしたくなりますよね。

でも、肩・首・背中は日常生活の中で一緒に負担がかかりやすい部分です。

そのため、上半身をケアするときは肩だけに集中するのではなく、首や背中まで含めて全体的に見てあげることも大切。

さらに、長時間座っている方は腰や脚など、下半身にも負担がかかっていることがあります。

「肩が気になるから肩だけ」というのではなく、身体全体の状態を意識してみましょう♪

■自分では届きにくい背中はサロンケアも♪

肩や首は自分でも触れますが、背中はなかなか自分でケアしにくいですよね。

そんなときに取り入れたいのが、エステサロンでのボディトリートメントです。

自分では手が届きにくい背中や腰なども、プロの手で丁寧にトリートメントしてもらうことで、自分自身の身体をゆっくりケアする時間を作ることができます。

また、肩・首・背中だけではなく、全身をトリートメントすることで、普段意識していなかった身体の疲れにも目を向けるきっかけになります。

「最近、上半身がずっとスッキリしない」

そんなときは、全身のボディケアを取り入れてみるのもおすすめです(^^♪

■秋こそ上半身のメンテナンスを♪

夏の間は暑さで外出を控えたり、冷房の効いた室内で長時間過ごしたりすることも多かったのではないでしょうか？

秋になり過ごしやすくなってきた今こそ、身体のメンテナンスを見直すタイミングです。

毎日の姿勢を意識したり、こまめに身体を動かしたり、ゆっくりお風呂に入ったり。

そして、自宅ではケアしにくい部分はサロンでプロのケアを受ける。

そんなふうに、無理なくボディメンテナンスを続けていきましょう♪

■千駄木で肩・首・背中のリンパケアならマーキュリーへ♪

エステサロン・マーキュリー千駄木店では、全身リンパトリートメントなど、お客様のお身体のお悩みに合わせたボディケアをご用意しております。

「千駄木で肩こりのケアができるエステを探している」
「首や背中までしっかりケアしたい」
「デスクワークで上半身が疲れている」
「全身をゆっくりリフレッシュしたい」

という方も、ぜひお気軽にご相談ください(^^♪

毎日頑張っている身体だからこそ、たまにはゆっくりケアする時間を作ってあげましょう。

肩・首・背中だけでなく、全身をいたわるボディメンテナンスを秋の習慣に♪

エステサロン・マーキュリー千駄木店で、皆様のご来店を心よりお待ちしております(^^♪

エステサロン・マーキュリー千駄木店

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　【リンパケアサロン・Mercury千駄木店】
　文京区千駄木2-33-7こすもす千駄木2階
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Mercury千駄木は文京区・谷根千エリアで継続ケアを大切にしています。
お一人お一人に寄り添い、皆さまの心と身体の巡りを実感していただけるサロを目指しています。

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文京区千駄木の女性専用・完全個室のプライベートエステサロン「マーキュリー千駄木店」。ボディケアでは3Dマシンやリンパケアなどを取り入れ、巡りを整えながら、健康を目指す方、むくみや身体の重だるさ、ボディライン、肌のたるみ、などのお悩みに合わせたケアをご提案しています。
千駄木・根津・谷中・西日暮里エリアからも通いやすく、フェイシャル・毛穴ケアなど、お身体からお肌まで一人ひとりのお悩みに合わせたトータルケアをサポートします。