こんにちは♪
マーキュリー千駄木店です(^^♪

「夕方になると脚がパンパン…」
「朝は気にならないのに、夜になると靴がきつく感じる」
「脚が冷えている気がする」
「ふくらはぎが重だるい」

こんなお悩みはありませんか？

特にデスクワークや立ち仕事が多い方は、1日の終わりに脚の重さやむくみを感じることもありますよね。

さらに秋は、夏の暑さが落ち着いて気温が変化することで、身体の冷えも意識しやすくなる季節です。

今回は、気になる「下半身のむくみ・冷え」に注目して、日常生活でできる脚ケアをご紹介します♪

■なぜ夕方になると脚がむくみやすいの？

脚のむくみが気になる原因のひとつとして、長時間同じ姿勢で過ごすことが挙げられます。

デスクワークで長時間座っていたり、接客や立ち仕事で長時間立っていたりすると、脚を動かす機会が少なくなってしまいます。

また、

・運動不足
・水分不足
・塩分の多い食事
・冷え
・長時間同じ姿勢でいる
・ヒールのある靴を履くことが多い

など、日常生活のさまざまな習慣も関係します。

「朝はそれほど気にならないのに、夕方になると脚が重い」という方は、1日の過ごし方を一度見直してみるのもおすすめです(^^♪

■下半身の冷えにも注意！

「足先が冷たい」
「ふくらはぎが冷えている気がする」

という方は、身体を冷やしすぎないことも意識してみましょう。

秋になると朝晩の気温が下がり、夏とは違った冷えを感じることがあります。

特に足先やふくらはぎは冷えを感じやすい部分。

冷たい飲み物ばかりを選ばず、温かい飲み物を取り入れたり、湯船に浸かったりするなど、身体を冷やしすぎない生活を心がけてみましょう。

■お家でできる「脚のむくみケア」

下半身のケアは、毎日のちょっとした習慣から始められます♪

まずおすすめなのが、長時間同じ姿勢を続けないこと。

デスクワークの方は、1時間に一度を目安に立ち上がって歩いたり、足首を回したりしてみましょう。

また、座ったままでもつま先を上げ下げするなど、無理なくできる運動を取り入れるのも◎。

お風呂上がりには、ボディクリームなどを使って脚を優しく保湿しながら、自分の脚の状態をチェックしてみるのもおすすめです。

「今日はいつもより重く感じるな」
「ふくらはぎが張っている気がする」

など、毎日の変化に気づくこともボディケアの第一歩です(^^♪

■湯船に浸かる習慣もおすすめ♪

忙しいとシャワーだけで済ませてしまう日もありますよね。

でも、秋になったら少しずつ「湯船に浸かる時間」も作ってみましょう。

温かいお湯にゆっくり浸かることで、身体を温めながらリラックスする時間にもなります。

お風呂上がりに軽くストレッチをしたり、脚を伸ばしたりするのも◎。

「入浴→ストレッチ→保湿」という流れを作っておくと、毎日の脚ケアとして続けやすくなります♪

■自分ではケアしにくい部分はサロンで♪

セルフケアを続けていても、

「脚をもっとしっかりケアしたい」
「自分では背面の脚までお手入れしにくい」
「下半身をゆっくりトリートメントしてほしい」

という方もいらっしゃいますよね。

そんなときは、エステサロンでのボディトリートメントを取り入れてみるのもおすすめです。

ふくらはぎや太ももなど、普段自分ではケアしにくい部分まで、プロの手で丁寧にトリートメントしてもらうことで、自分自身の身体を見つめ直す時間にもなります。

脚のむくみや冷えが気になる方は、全身だけでなく「下半身を重点的にケアする」という選択肢も取り入れてみましょう(^^♪

■秋は「脚をいたわる習慣」を始めよう♪

これから秋が深まるにつれて、少しずつ身体の冷えも気になりやすくなります。

「まだ大丈夫」と後回しにせず、今のうちから脚や下半身のケアを習慣にしておくことがおすすめです。

長時間同じ姿勢を避けること、身体を冷やしすぎないこと、適度に身体を動かすこと。

そして、疲れた日はゆっくり休むこと。

無理なくできることから少しずつ始めてみてくださいね♪

■千駄木で下半身・脚のケアならマーキュリーへ♪

エステサロン・マーキュリー千駄木店では、ボディケアやリンパトリートメントなど、お客様のお悩みに合わせたメニューをご用意しております。

「千駄木で下半身のむくみケアをしたい」
「脚の冷えや重だるさが気になる」
「ふくらはぎや太ももをしっかりケアしたい」
「秋からボディメンテナンスを始めたい」

という方も、ぜひお気軽にご相談ください(^^♪

毎日頑張っている脚だからこそ、たまにはゆっくりいたわる時間を作ってあげましょう。

秋の美容習慣として、今日からできる脚ケアを始めてみませんか？

エステサロン・マーキュリー千駄木店で、皆様のご来店を心よりお待ちしております(^^♪

エステサロン・マーキュリー千駄木店

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Mercury千駄木は文京区・谷根千エリアで継続ケアを大切にしています。
お一人お一人に寄り添い、皆さまの心と身体の巡りを実感していただけるサロを目指しています。

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文京区千駄木の女性専用・完全個室のプライベートエステサロン「マーキュリー千駄木店」。ボディケアでは3Dマシンやリンパケアなどを取り入れ、巡りを整えながら、健康を目指す方、むくみや身体の重だるさ、ボディライン、肌のたるみ、などのお悩みに合わせたケアをご提案しています。
千駄木・根津・谷中・西日暮里エリアからも通いやすく、フェイシャル・毛穴ケアなど、お身体からお肌まで一人ひとりのお悩みに合わせたトータルケアをサポートします。