こんにちは♪
マーキュリー千駄木店です(^^♪

毎日のデスクワークで、

「肩がガチガチに感じる」
「背中が重い」
「腰まわりがつらい」
「仕事が終わる頃には身体全体が疲れている」

そんなお悩みはありませんか？

パソコンやスマートフォンを使う時間が長い現代では、長時間同じ姿勢で過ごすことも多いですよね。

特に仕事に集中していると、気づかないうちに身体に力が入っていたり、同じ姿勢が長く続いていたりすることも。

今回は、デスクワークによる肩・背中・腰の疲れをケアする方法についてご紹介します(^^♪

デスクワークで肩・背中・腰が疲れやすいのはなぜ？

デスクワークでは、長時間座ったままパソコン画面を見ることが多くなります。

そのとき、

• 長時間同じ姿勢が続く
• 前かがみの姿勢になりやすい
• 肩や首に力が入りやすい
• 休憩する時間が少ない
• 運動不足になりやすい

など、さまざまな要因が重なることで、肩や背中、腰に負担を感じることがあります。

「仕事中は気にならないけれど、帰宅すると一気に疲れを感じる」という方もいらっしゃいますよね。

毎日のことだからこそ、疲れを溜め込まないための小さなケアを取り入れてみましょう♪

デスクワークの合間にできる簡単ケア

1．こまめに姿勢を変える

同じ姿勢を長時間続けないように、仕事の合間に一度立ち上がったり、少し歩いたりしてみましょう。

ずっと座っていると身体が固まったように感じることもあるので、意識的に身体を動かすことが大切です。

「仕事に集中していると忘れてしまう」という方は、時間を決めて休憩するのもおすすめです(^^)

2．肩をゆっくり回す

座ったままでもできる簡単なケアが、肩回しです。

肩を前後にゆっくり回したり、肩をすくめてストンと力を抜いたりして、肩まわりを動かしてみましょう。

ポイントは、無理に大きく動かしたり、痛みを我慢したりしないこと。

気持ちよく感じる範囲で行ってくださいね♪

3．腰まわりもこまめにリセット

肩だけを気にしていても、腰まわりの疲れを感じることがあります。

一度立ち上がって身体を伸ばしたり、軽く歩いたりするなど、腰まわりもこまめに動かしてあげましょう。

デスクワークでは「肩だけ」「腰だけ」と部分的に考えるのではなく、身体全体を意識することも大切です。

「肩だけじゃない…」そんなときは全身ケアがおすすめ

デスクワークによる疲れは、肩だけに感じるとは限りません。

肩が重いと思っていたら、背中や腰も疲れていたり、長時間座っていることで脚まで重く感じたりすることもあります。

そんなときは、気になる部分だけでなく、全身をゆっくりケアする時間を作ってみるのもおすすめです。

自宅でストレッチをしたり、湯船につかったりすることに加えて、サロンで身体をリフレッシュする時間を取り入れてみましょう♪

マーキュリー千駄木店の全身リンパマッサージ♪

マーキュリー千駄木店では、オイルを使ったリンパマッサージなど、お身体のお疲れに合わせたボディケアをご用意しています。

肩・背中・腰など、デスクワークで疲れを感じやすい部分はもちろん、脚など全身をゆったりとケアしていきます。

「仕事終わりは身体がガチガチ」
「肩や背中の疲れをリフレッシュしたい」
「腰や脚も含めて全身をケアしたい」
「自分ではなかなかゆっくりケアできない」

そんな方にもおすすめです(^^♪

頑張っている身体に、たまにはゆっくり休む時間を作ってあげてくださいね。

千駄木でデスクワークの肩・背中・腰をケアするならマーキュリーへ♪

デスクワークは毎日のことだからこそ、身体に疲れを溜め込まないよう、日頃からこまめにケアすることが大切です。

まずは仕事の合間に姿勢を変えたり、肩や腰を軽く動かしたり、できることから始めてみましょう♪

そして、「最近ずっと身体が重いな」と感じたときには、サロンでゆっくり身体をいたわる時間を作るのもおすすめです。

千駄木でデスクワークによる肩・背中・腰の疲れや、全身リンパマッサージなどのボディケアをお探しの方は、ぜひマーキュリー千駄木店へ。

夏の疲れも残りやすいこの時期に、頑張っている身体を一度リセットしてみませんか？(^^♪

皆さまのご来店を心よりお待ちしております(^^♪

 

エステサロン・マーキュリー千駄木店

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Mercury千駄木は文京区・谷根千エリアで
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お一人お一人に寄り添い、
皆さまの心と身体の巡りを
実感していただけるサロを目指しています

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文京区千駄木の女性専用・完全個室のプライベートエステサロン「マーキュリー千駄木店」。ボディケアでは3Dマシンやリンパケアなどを取り入れ、巡りを整えながら、健康を目指す方、むくみや身体の重だるさ、ボディライン、肌のたるみ、などのお悩みに合わせたケアをご提案しています。
千駄木・根津・谷中・西日暮里エリアからも通いやすく、フェイシャル・毛穴ケアなど、お身体からお肌まで一人ひとりのお悩みに合わせたトータルケアをサポートします。