こんにちは♪
マーキュリー千駄木店です(^^♪

「最近、疲れが抜けにくい気がする」
「以前より身体の疲れを感じるようになった」
「忙しくて自分の身体のケアが後回しになっている」

そんなことはありませんか？

毎日忙しく過ごしていると、身体の疲れに気づいていても「もう少し頑張ろう」と、そのままにしてしまうこともありますよね。

特に季節の変わり目は、夏から秋へと環境が変化する時期。

これから秋冬を元気に過ごすためにも、今のうちから自分の身体をいたわる習慣を作ってみましょう♪

今回は、秋から始めたい「ボディメンテナンス」についてご紹介します(^^♪

■「疲れてからケアする」から「疲れを溜めない」へ

ボディメンテナンスというと、身体に何か不調を感じたときに行うものというイメージがあるかもしれません。

でも、本来は「今の身体の状態を確認して、日頃からケアする」という考え方も大切です。

例えば、

・長時間同じ姿勢で過ごさない
・適度に身体を動かす
・睡眠時間を確保する
・湯船に浸かる
・食生活を見直す
・疲れた日はしっかり休む
・定期的に身体をケアする

など。

特別なことを毎日頑張る必要はありません。

小さな習慣を少しずつ続けることが、自分の身体を大切にすることにつながります♪

■「なんとなく疲れている」にも目を向けて

身体の疲れというと、「肩が痛い」「腰がつらい」など、はっきりした症状をイメージする方も多いかもしれません。

しかし、

「なんとなく身体が重い」
「朝からスッキリしない」
「以前より疲れやすい気がする」
「ゆっくり休んでもリフレッシュした感じがしない」

など、はっきりと言葉にしにくい変化を感じることもあります。

そんなときは、「まだ大丈夫」と無理をするのではなく、一度立ち止まって生活習慣を見直してみましょう。

睡眠は足りていますか？

食事はきちんと摂れていますか？

仕事や家事の合間に、身体を動かす時間はありますか？

自分自身に問いかけてみることから始めてみましょう(^^♪

■秋におすすめのボディメンテナンス習慣

秋から取り入れたい習慣のひとつが、身体を温める時間を作ることです。

夏は暑さからシャワーだけで済ませることも多かったかもしれませんが、気温が下がってきたら、ゆっくり湯船に浸かる時間も作ってみましょう。

お風呂上がりには軽いストレッチをしたり、ボディクリームで肌を保湿したりするのもおすすめです。

また、デスクワークが多い方は、1日の中でこまめに立ち上がる時間を作ることも意識してみてください。

「お風呂に入る」
「ストレッチをする」
「保湿する」

このような毎日の習慣を、自分をいたわる時間として楽しんでみましょう♪

■身体の状態をチェックする時間を作ろう

ボディメンテナンスで大切なのは、「自分の身体の変化に気づくこと」。

例えば、お風呂に入るときに、

「今日は肩が重いな」
「脚がいつもより疲れているかも」
「背中が張っている感じがする」

など、身体の状態を確認する習慣を作ってみましょう。

毎日身体をチェックしていると、「いつもと違う」という小さな変化にも気づきやすくなります。

無理をしてからケアするのではなく、自分の身体と相談しながら、その日の状態に合わせて過ごすことを意識してみてくださいね(^^♪

■セルフケアだけではなくサロンケアも♪

毎日のセルフケアはもちろん大切ですが、自分ではなかなかケアしにくい部分もありますよね。

背中や腰、脚などは、自分でしっかりお手入れするのが難しい部分。

そんなときは、定期的にエステサロンでボディケアを受けるのもひとつの方法です。

サロンで身体を丁寧にトリートメントしてもらうことで、自分自身の身体とゆっくり向き合う時間を作ることができます。

「疲れてから行く」のではなく、「身体をいたわる予定」としてサロンケアを取り入れてみるのもおすすめです♪

月に一度など、自分のライフスタイルに合わせて無理なく続けてみましょう(^^♪

■秋はボディメンテナンスを始めるタイミング♪

夏の暑さが落ち着き、少しずつ過ごしやすくなってくる秋。

これから年末に向けて忙しくなる前に、一度自分の身体を見直してみませんか？

疲れを感じたら休む。

長時間同じ姿勢を続けない。

お風呂でゆっくり身体を温める。

適度に身体を動かす。

そして、ときにはサロンでプロのケアを受ける。

無理なく続けられる方法を見つけて、自分の身体を大切にしていきましょう♪

■千駄木でボディメンテナンスならマーキュリーへ♪

エステサロン・マーキュリー千駄木店では、リンパトリートメントをはじめ、お客様のお身体のお悩みに合わせたボディケアをご用意しております。

「千駄木でボディメンテナンスを始めたい」
「最近身体の疲れが気になる」
「自分ではケアしにくい部分をお手入れしたい」
「定期的に身体をリフレッシュしたい」

という方も、ぜひお気軽にご相談ください(^^♪

忙しい毎日だからこそ、身体のことを後回しにしない時間を作ってみませんか？

秋から始めるボディメンテナンスで、これからの季節も心地よく過ごせる身体づくりを意識していきましょう♪

エステサロン・マーキュリー千駄木店で、皆様のご来店を心よりお待ちしております(^^♪

エステサロン・マーキュリー千駄木店

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　【リンパケアサロン・Mercury千駄木店】
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Mercury千駄木は文京区・谷根千エリアで継続ケアを大切にしています。
お一人お一人に寄り添い、皆さまの心と身体の巡りを実感していただけるサロを目指しています。

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文京区千駄木の女性専用・完全個室のプライベートエステサロン「マーキュリー千駄木店」。ボディケアでは3Dマシンやリンパケアなどを取り入れ、巡りを整えながら、健康を目指す方、むくみや身体の重だるさ、ボディライン、肌のたるみ、などのお悩みに合わせたケアをご提案しています。
千駄木・根津・谷中・西日暮里エリアからも通いやすく、フェイシャル・毛穴ケアなど、お身体からお肌まで一人ひとりのお悩みに合わせたトータルケアをサポートします。