こんにちは♪
マーキュリー千駄木店です(^^♪

9月に入り、朝晩は少しずつ過ごしやすくなってきましたね。

まだまだ暑い日もありますが、これから秋が深まるにつれて、少しずつ気になってくるのが**「身体の冷え」**です。

「手足が冷たく感じる」
「冷房の効いた部屋にいると身体が冷える」
「夕方になると身体が重だるい」
「夏はシャワーだけで済ませることが多かった」

このようなことはありませんか？

冷えは冬になってから対策するのではなく、9月頃から身体を温める習慣を意識することが大切です。

今回は、秋に向けて始めたい「身体を温める習慣」についてご紹介します♪

9月に身体の冷えを感じやすい理由とは？

9月は夏から秋へと季節が変わっていく時期。

外はまだ暑くても、室内では冷房が効いていたり、朝晩は気温が下がったりと、身体が温度変化の影響を受けやすい季節です。

また、夏の間に冷たい飲み物や食べ物を摂る機会が増えたり、暑さで運動する機会が減ったりすることもあります。

そのため、「夏は暑かったから冷えなんて気にしていなかった」という方も、9月頃から身体の冷えや重だるさを意識することがあります。

特に手足やお腹、腰まわりなどは冷えを感じやすい部分。

まずは普段の生活の中で、身体を冷やしすぎていないかチェックしてみましょう(^^)

秋の冷え対策① 湯船につかる習慣を作る

夏の間、シャワーだけでお風呂を済ませていた方も多いのではないでしょうか？

暑い時期は無理に長時間湯船につかる必要はありませんが、少し涼しくなってきたら、湯船につかる時間を作ってみるのもおすすめです。

湯船でゆっくり身体を温めると、リラックスタイムにもなりますよ♪

お風呂上がりにストレッチを取り入れるのも◎

「忙しくて毎日は難しい」という方も、できる日から少しずつ始めてみてくださいね。

秋の冷え対策② 冷たいものばかりにならないようにする

暑い夏は、冷たい飲み物やアイスなどが恋しくなりますよね。

もちろん我慢しすぎる必要はありませんが、9月以降は少しずつ温かい飲み物も取り入れてみましょう。

朝に温かい飲み物を飲んだり、食事に温かいスープやお味噌汁をプラスしたりするのもおすすめです。

「身体を冷やさないこと」を意識して、秋の食生活へ少しずつ切り替えていきましょう(^^)

秋の冷え対策③ 適度に身体を動かす

身体を動かす時間が少ないと、脚や身体全体が重く感じることがあります。

特にデスクワークなどで長時間座っている方は、1時間に一度立ち上がる、軽く歩く、足首を回すなど、こまめに身体を動かすことを意識してみましょう。

激しい運動をする必要はありません。

ウォーキングやストレッチなど、無理なく続けられることから始めるのがおすすめです♪

「身体が冷えている気がする」ときはサロンケアも♪

セルフケアをしていても、

「身体がずっと重だるい」
「自分ではなかなかリラックスできない」
「脚や肩なども一緒にケアしたい」
「ゆっくり身体をいたわる時間がほしい」

という方もいらっしゃいますよね。

そんなときは、サロンでのボディケアを取り入れてみるのもおすすめです。

マーキュリー千駄木店では、オイルを使ったリンパマッサージで、お身体をゆったりとケアしていきます。

脚や背中、肩まわりなど、その日の疲れや気になる部分に合わせて身体をケアすることで、リラックスした時間をお過ごしいただけます♪

夏の疲れを感じている方や、これから秋に向けて身体を整えていきたい方にもおすすめです(^^)

千駄木で秋の冷え対策・ボディケアならマーキュリーへ♪

9月は、夏から秋へ身体のケアを切り替えていくのにぴったりの時期です。

身体を冷やしすぎないこと、湯船でゆっくり温まること、適度に身体を動かすことなど、まずは毎日の生活でできることから始めてみましょう♪

そして、たまには自分自身の身体をゆっくりいたわる時間も作ってあげてくださいね。

千駄木で秋の冷え対策やリンパマッサージなどのボディケアをお探しの方は、ぜひマーキュリー千駄木店へ。

夏の疲れをリセットして、これからの季節を心地よく過ごせる身体づくりを始めてみませんか？

皆さまのご来店を心よりお待ちしております(^^♪

エステサロン・マーキュリー千駄木店

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千駄木・根津・谷中・西日暮里エリアからも通いやすく、フェイシャル・毛穴ケアなど、お身体からお肌まで一人ひとりのお悩みに合わせたトータルケアをサポートします。