みなさんは、プロテイン飲んでいますか？

数年前、すごくはやりましたよね！　今ではかなりプロテインも進化して更に飲みやすく美味しくなっているんです(^^♪

 

今回はプロテインの代表的な3種類についてお話いたします。

①ホエイプロテイン・・・牛乳に含まれる乳たんぱくの質の一種であるホエイを主成分としたプロテインです。筋肉を構成している必須アミノ酸が含まれています。吸収率も高く、体づくりや筋力アップを目指す方におススメです。

 

②カゼインプロテイン・・・牛乳に含まれるたんぱく質の80％を占めるカゼインを主成分としたプロテインです。水に溶けにくい性質があり、身体への吸収に時間がかかるため、満腹感が長く持続します。ダイエットであまり食事を多く摂れない方にもおススメです。

 

③ソイプロテイン・・・大豆に含まれる植物性たんぱく質のみを粉末にしたプロテインです。体内でゆっくりと吸収される特徴があり、満腹感を持続するメリットがあります。イソフラボン成分は、骨の強化や血流促進などに作用したり、皮膚の機能改善にも効果的です。トレーニング時やダイエット中の栄養補給や、美肌効果を期待する方におススメです。

プロテインにも種類があります。

目的に合ったプロテインを選ぶこともとても大切です！

参考にしてみてください(^^♪　　次回は飲むタイミングをお伝えいたします！

 

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