みなさん、こんにちは(^^♪

 

免疫を高める生活に欠かせないのが、やはり体を動かすことですよね。

運動にはたくさんのメリットがあります。

その中に、体温をあげてくれる効果がありますが、実は体温が1℃下がると免疫力は30～40％低下すると言われています。

運動することは体を温め、免疫が働きやすい環境を作ってくれるんですね(^^)

 

☆運動は適度に☆が一番です！！

ただし、激しすぎる運動は逆に免疫力の低下をもたらすと言われています。

これは強い運動時にコルチゾルやカテコラミンといったストレスホルモンが多く分泌され免疫機能が抑制されるからです。

また、骨格筋に血流が集中す一方で皮膚や内臓への血流が減少し、バリア機能が一時的に低下するともいわれています。病原体の侵入を容易にしてしまう要因の一つになると考えられています。

つまり、運動は適度に☆彡が一番ということです(^^)

自分に合った適度な運動、早速はじめて免疫力高めていきましょう！！

 

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