みなさん、こんにちは！

 

いかがですか？

『ほぐし』『伸ばし』やってみよう！という気持ちになっていただけたなら嬉しいです♪

さて、いよいよ鍛えていきますが、ここでは筋トレはお伝えせずに姿勢についてお話していきます。

姿勢を意識するだけでボディラインは変化してきます。

 

①つま先重心を心がける

・土踏まずを床から浮かそうと意識。足指が床に触れようと力が入ります。小指側の側面はヒップにつながる筋膜連動があるため、ここを意識できると自然とヒップに力が入ります。

・つぎに両膝が足首の真上に乗るように立つ。

・さらに、膝の上に鼠径部、肺、上顎を積み重ねるように立つ。すると、足裏、特につま先側と外側で地面を蹴っていてヒップに力が入るだけでなく、自然と呼吸も深くなります。

②呼吸を大切にする

 

◎つま先重心の生活を続けていくと姿勢の改善だけでなく、O脚の改善・ヒップアップ・ストレートネックの改善・内巻きの肩改善・食いしばりの改善・フェイスラインのたるみ予防など様々な効果が期待できます(^^♪

 

是非、日常に簡単に取り入れることができますのではじめて見て下さい♪

 

 

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