みなさん、こんにちは(^^♪

今回は、理想的なボディラインといっても年齢を重ねるにつれてくずれてくるボディラインについてのお話です！

 

30代後半からくるボディラインの変化や増えていく贅肉、、、食事の量を減らしてもどうして変わらないの？？と悩んでいる方も多いと思います！

その主な原因は普段の姿勢や体の使い方の癖にります。

使いすぎている筋肉と、逆に使わずに衰えていく筋肉が生まれ、体のバランスがアンバランスになっている可能性があります！

使いすぎている筋肉は、常に酷使され硬くなっています。まずはその筋肉を緩めてあげることが大切です。固まっている筋肉があると他の筋肉の動きを邪魔してしまうので、そのまま筋トレをしても普段使っていない筋肉を鍛えることができません！

脚で例えると、すねや足首、前ももなどの筋肉は歩くときにしっかり使っています。逆に足裏からふくらはぎ、裏ももなどの筋肉はあまり使っていません。

サロンでは痩身のお客様にかかとの上げ下げ運動をすすめることがあります。ふくらはぎの筋肉を鍛えると代謝も上がり痩身効果も高まります。

結構きついですがやってみて下さい(^^♪

 

今日のポイントは、まずは理想的なバランスのとれたボディラインを手に入れるには、ほぐす！！です

そして、足裏からほぐす事をおススメします！！

テニスボールやゴルフボールなどを活用すれば簡単☆

足裏で転がしながらほぐしたり、ぐっと押し付けてグーパーグーパーの動きをするだけ！

足裏ほぐしができたら酷使している筋肉たちをしっかりほぐしてあげて下さい。

是非取り入れてみて下さい。

 

足裏から理想のボディラインへの道スタートです(^^)/

 

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