みなさん、こんにちは☆

日光浴によって生成されるセロトニン。実は睡眠の質に大きく関係しています！

●セロトニンが日中に生成されると、それを原料として夜にメラトニンというホルモンが分泌されます。

●メラトニンは睡眠を促し、睡眠の質を向上させるため、『睡眠ホルモン』とも呼ばれています。

●午前中にしっかり太陽の光を浴びると、セロトニンが十分に生成されて、夜にメラトニンになるのでぐっすり眠ることができます。

●メラトニンは太陽の光を浴びてから14～16時間後に分泌されるといわれています。

●しかし、夜になっても強い光を浴びていると、メラトニンは抑制されてしまいます。

 

このように、良い睡眠のためにも太陽を浴びることが大切ということがわかりますよね！！

体内時計リセットの為に、太陽を浴びることを1日の始まりとすれば、夜の睡眠にも良い影響がもたらせます。

わたしも日光浴がこんなに大切☆ということを改めて実感しました(^^)

紫外線対策も上手に取り入れて、今年は日光浴していきましょう☆

 

 

 

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