みなさん、こんにちは(*^o^*)

Mercury湯島本郷店です！

 

ダイエットや、冷えがあったり、むくみがあったりとお身体の悩みがあったときに、

よく「代謝をあげましょう！」と言われますよね？？

そもそも代謝って？？基礎代謝って？

今回は気になる代謝についてお伝えしていきます！

まず、消費エネルギーは、筋肉量とライフスタイルで決まってきます！

1.食事誘導性熱生産…10％

食事をした後、安静にしていても代謝量が増大（この代謝の増加を指します）

2.生活活動代謝…20〜30％

日常生活や運動で消費するエネルギー

3.基礎代謝…60〜70％

生命活動を維持するために、生体で自動的に行われる、活動における必要最低限のエネルギー

最もエネルギーを消費するのが

基礎代謝！！

良く耳にしますよね！

上記でも約60%〜70%をしめる

基礎代謝とは、

1日に最低限必要なカロリー

（生命維持活動に必要なカロリー）

最低限必要なカロリーより摂取しないと、エネルギーとして必要な量としては少なく、生命維持活動に危険な場合があります。

基礎代謝は何をせずとも消費されるエネルギーとも言われていて、

ダイエットにおいて脂肪を燃焼しやすい体作りを目指すには、基礎代謝を高めることが非常に重要であるとされています。

自分の基礎代謝を知ることによって、ダイエットや、BODYメイクにもプラスになりますね！

 

 

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