みなさん、こんにちは(*^o^*)
Mercury湯島本郷店です!
ダイエットや、冷えがあったり、むくみがあったりとお身体の悩みがあったときに、
よく「代謝をあげましょう!」と言われますよね??
そもそも代謝って??基礎代謝って?
今回は気になる代謝についてお伝えしていきます!
まず、消費エネルギーは、筋肉量とライフスタイルで決まってきます!
1.食事誘導性熱生産…10%
食事をした後、安静にしていても代謝量が増大(この代謝の増加を指します)
2.生活活動代謝…20〜30%
日常生活や運動で消費するエネルギー
3.基礎代謝…60〜70%
生命活動を維持するために、生体で自動的に行われる、活動における必要最低限のエネルギー
![](https://mercury-salon.co.jp/wp-content/uploads/2023/08/IMG_4215-300x240.png)
最もエネルギーを消費するのが
基礎代謝!!
良く耳にしますよね!
上記でも約60%〜70%をしめる
基礎代謝とは、
1日に最低限必要なカロリー
(生命維持活動に必要なカロリー)
最低限必要なカロリーより摂取しないと、エネルギーとして必要な量としては少なく、生命維持活動に危険な場合があります。
基礎代謝は何をせずとも消費されるエネルギーとも言われていて、
ダイエットにおいて脂肪を燃焼しやすい体作りを目指すには、基礎代謝を高めることが非常に重要であるとされています。
自分の基礎代謝を知ることによって、ダイエットや、BODYメイクにもプラスになりますね!
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