みなさん、こんにちは！

今回から数回にわたり『筋活』をテーマにお話ししていきます(^^)

 

筋肉は、私たちの体重の約40％を占めています。加齢や病気などで筋肉が衰えたり異常が起こったりすると、何気ない日常の動作が困難になる場合もあります。その結果、活動範囲が狭まったり、生活の質が低下してしまいます。

筋肉を鍛えて、筋肉量を増やすことで、引き締まった身体を手に入れるだけでなく、肥満やメタボリックシンドロームなどの生活習慣病、肩こり・冷え性などの改善することができます。

『筋活』は美と健康を維持していくためには欠かせないものになっています。

 

では、筋肉を動かさないとどうなってしまうか？みなさんはご存知ですか？

 

●筋肉は使わないと驚くほどのスピードで衰える

●筋肉を動かさないとわずか1週間で10～15％の筋力が低下する

●1週間運動しなかった場合、体力を取り戻すのに約2～3倍もの時間がかかる

このように筋肉の衰え方は、みなさんが想像しているよりはるかに速いスピードです！

寝たきりの状態でしか起こらないわけではありません。身体を動かさないだけでも筋肉は衰えていくのです！

衰えない為にも定期的に短い時間でも筋肉を動かすことはとても大切なことなんです。

定期的な運動みなさんは何かしていますか？

何もしていないという方、今からでも遅くはありません！短時間でも筋肉を動かす習慣をつくって下さい☆彡

 

 

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