太る人の食生活

よく、どうやったら痩せますか？などの質問をいただくのですが、お悩みに抱えてる方に普段の食生活をお聞きすると

・晩御飯を食べる時間が遅い

・脂質糖質をたくさんとっている

・間食が多い

という特徴があることがわかりました。

この中でも特に多かったのが「晩御飯を食べる時間が遅い」でした。

実は、夜遅い時間に取った食事はエネルギー消費されにくく、消費されなかった余分なエネルギーは体脂肪になりやすいと言われています。

夜の食事は、眠りに就く3時間前までに済ませておくのが理想です。

また、寝る前の食事は、消化活動によって睡眠が妨げられることが指摘されています。

もし、仕事が遅くまであったり、不規則な生活の方でしたらぜひ夜はプロテインに置き換えるなどしてみてください(^ ^)

理想的な食事制限は、

・朝昼はしっかり食べて夜は控えめに

・栄養のある置き換えドリンクを取り入れてみる

・夜はタンパク質や野菜メインの食事にする

などをおすすめしております！

もちろん、食事制限だけではダイエットも行き詰まります(>_<)

合わせてエステや運動もしていくことで綺麗に内側からも外側からも痩せていくことが可能です！

ダイエットについてどうしていいかわからない、、という方は当店にお越しの際に気兼ねなくご質問ください♪

お待ちしております！

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・メール…mercury9563@gmail.com
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《Gul Cosmetics ジルコスメ》
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