最近は座り仕事やスマホ・PCの長時間使用などの影響で、姿勢が悪くなっている方が多くなっています！！
放っておくと、前ももやお尻、もも裏など体を支える大きな筋肉に負担がかかり、関節の可動域も偏る原因になることも…
実は、姿勢を正すことで、ダイエットはもっと効率的で楽になるんです！
お腹が出ている、脚の外側にお腹がつく、慢性的なコリや疲労感に悩んでいる人は、まずは立ち姿勢を見直しましょう！

ではまずは座るとき、
・椅子に深めに腰掛ける
・背筋を伸ばし、骨盤が立った状態を維持する
・両足を揃える
ことを意識しましょう！
椅子に深く腰掛けつつ背もたれに頼りすぎることなく、自力である程度良い姿勢を保てるのがベストです(^^)
特にデスクワークの仕事をしている方は座る時間が長いため、姿勢には十分に気をつけましょう。


続いて、歩くときの姿勢やちょっとした散歩や買い物、ウォーキングで歩くときには、
・お腹に適度な力を入れて、背筋をまっすぐにして立つ
・腰から体を動かすイメージで、足を大きく踏み出す
・かかとから着地する
・かかとから親指の付け根に重心を移動させる
以上の流れを意識してみましょう。
ウォーキングは簡単にできるうえ、コツコツと続けていれば確実なダイエット効果が得られる運動です。正しい姿勢で歩き、ダイエット成功につなげましょう！


ダイエットを成功させるには、健康な体が必要です。
そして健康な体とは、正しい姿勢によって作られます！


ちょっとした意識でダイエットにも大きく関わってくるのでぜひ意識過ごしてみてください(^^)

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