こんにちは、Mercury湯島本郷三丁目店です。

梅雨の時期は気圧と湿度の変化で自律神経が乱れ、だるさ・頭痛・むくみ
気分の落ち込みなどの体調不良が起こりやすいため、睡眠・入浴・軽い運動と
室内の温湿度管理で自律神経を整えることが重要です。
特にエアコンと除湿機で湿度を50～60％に保ち、冷えすぎに注意しながら、
朝は太陽光を浴びて体内時計を整えると予防に役立ちます。

梅雨時期に起こりやすい体調不良

体が重い・だるい、疲れやすい
頭痛、めまい、肩こり、腰痛
むくみ、食欲不振、胃もたれ、下痢気味、便秘気味イライラ、不安感、やる気が出ないなどの気分の不調主な原因は気圧・湿度・寒暖差も関係があります。

低気圧や気圧変化で自律神経が乱れやすい
高湿度で汗が蒸発しにくく、体温調節がうまくいかない朝晩の寒暖差で冷えやすく、血行が悪くなる室内にこもりがちで運動不足やストレスが増える日常でできる体調管理のポイントは

睡眠と生活リズムを整える

毎日同じ時間に寝起きする
朝にカーテンを開けて日光を浴びる
入浴で自律神経を整える

38～40℃のぬるめの湯に15分ほど浸かる
就寝1～2時間前の入浴で寝つきを良くする
軽い運動を習慣にする

ウォーキングやストレッチを毎日10～20分
雨の日は室内でラジオ体操やヨガなど
室内環境と食事の工夫を日常に取り入れて。

エアコンや除湿機で湿度50～60％、室温25～27℃を目安に調整してみてください。
冷たい飲食物を摂りすぎず、温かい汁物や生姜・ねぎなどで体を温める。
水分はこまめに少量ずつ、カフェインやアルコールの摂りすぎに注意して頂きたいです。

Mercury湯島本郷店は、本郷,湯島エリアでは
継続ケアを大切にしています！
ぜひ、体験をしてみてください。

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<メール>…mercury.yushima@gmail.com  

＜TEL＞…03-3868-2890   

東京都文京区湯島４－４－２ アリカ文京本郷２Ｆ
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