今回の対策方法はこちらです。

◎浴槽で外側を温める

前回は内側からの温め方でしたが、外側からもしっかり温めが必要です！

温めるポイントは、手首・足首・首・両側肩甲骨の中心の4つです。

入浴は、ぬるめの38〜40℃位のお湯に15分程度、肩までしっかりとつかるのがよいです。

 

ちなみに、外出などの際は首を冷やさないようにすることが大切です。
両側肩甲骨の間に、洋服の上から張るタイプのカイロを使うのもおすすめです！

 

次回も対策方法をお伝えしていきます！

 

 

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