みなさま、こんにちは(^^♪

今回は食欲に関するホルモンのお話です☆

ホルモンの中には「食欲を増進させるもの」と「食欲を抑えるもの」があります。

・お腹が空くと胃から分泌され「食べたいなあ」と思わせるホルモン☆グレリン☆→→→寝ている間はお休み！

・逆にお腹がいっぱいになると脂肪細胞から分泌され「もう食べるなー」という合図を脳に送るホルモン☆レプチン☆→→→寝ている間、分泌！

この2つのホルモンの分泌には食事と睡眠の時間がとても影響しています。

夜中のだらだらした食事は、この2つのホルモンを混乱させてしまいます！！！

レプチンの食欲を抑える機能がきかなくなり、グレリンが食べたい気持ちをどんどん増やしてしまい、夜中なのに食欲が暴走してしまいます。こんな経験あるのではないでしょうか((+_+))

そしてさらに食べ続けてしまうと腸からの満腹のサインもきかなくなり、さらに食欲暴走((+_+))

こんな食欲暴走システムにしない為にも、

☆夜中のだらだら食いはしない！

☆レプチンの分泌を増やす、規則正しい生活を送る！　睡眠をしっかりとりましょう！！

この2つが大切になってきます(^^♪

是非、夜中食べたい衝動にかられたら、レプチンとグレリンのことを思い出してくださいね☆

 

MERCURY 千駄木店

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