普段の生活でお野菜はどのくらい摂れていますか？
値上げの影響もあり、量が減っている方も多いと思います。

《野菜不足になると》
ビタミンやミネラル・食物繊維などが不足したり、食事が偏って糖質や脂質の摂り過ぎにより太りやすくなったりしてしまう恐れがあります。

その結果…肌荒れ、便秘、貧血症状、疲れが取れない、倦怠感といった不調を招いてしまっているかもしれません。
サプリメントや化粧品での改善方法もありますが、まずは食事で工夫できることがないか考えてみましょう！

《野菜を取り入れるコツ◎》
野菜をほとんどとらない方は、まずは最低でも「毎食1皿」は野菜をとることを意識してみましょう。
理想は「毎食2皿」ですので、徐々に増やせると良いですね。

☆カット野菜を購入する

☆もやし・キャベツ・きのこ類を使用する

☆スープなどに摂り入れていく

☆コンビニやスーパーなどでサラダ類を購入する

美容と健康の為に、毎日の生活で意識してみてくださいませ。

 

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