毎日、暑い日が続いていますね。
ついつい、冷たい飲み物、食べ物を摂取しがちです。
そして室内エアコンでキンキン。。

それにより私達の体に悪影響が出てきてしまうんです。
自律神経やホルモンバランスが乱れ
睡眠不足。
免疫力低下

そんな時こそ食事を見直してみましょう
1、食事の量や種類
2.栄養バランス（たくさんの種類を食べているか）

腸が弱ると全身の免疫力も低下してしまいます。
腸内環境を整えて、免疫力を上げましょう！

腸を整えるとお肌もキレイになりますよ。

おすすめは、
納豆やみそ汁、キムチ発酵食品
免疫力アップにビタミンB1が豊富な豚肉もおすすめです。

豚肉には、ほうれん草をプラスして鉄分も一緒にとっていきましょう！

 

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