当店では、ダイエットにおすすめのプランをご用意しています。
そこで運動のアドバイスをする際、次の順番で実行して頂きます。

≪ストレッチ≫→≪筋力トレーニング≫→≪有酸素運動≫

まずストレッチで筋肉に柔軟性を与えます。その後筋トレから始めていきます。
なぜかというと、その方が脂肪燃焼効果は高まるからです。
筋トレの主なエネルギー源は糖質、有酸素運動のエネルギー源は脂質です。
筋トレでまず体内の糖質を減らし、段々と脂肪を必要とする状態へします。その後有酸素運動を行い、脂肪燃焼を早めに促していきましょう！

 

運動する時間は、最初は10分程度でいいです。段々と慣れてきたら30分以上を目安に行いましょう。
例えば、ストレッチ２分→筋トレ３分→有酸素運動4分など。これなら無理なく出来そうですよね！
脚やお尻を引き締めたいなら筋トレはスクワット、有酸素運動はもも上げ＆ジャンプを！

頻度は、1週間に3~5回程度から始めましょう。疲れが翌日に残らないようにすることが大切です。慣れてきたら毎日出来るといいですね。

また、運動の間にはインターバルもとりましょう。初めは無理なく、適度にお休みしながら動いてください。長続きさせるためのコツですよ！

 

《ご連絡先》
・メール…mercury9563@gmail.com
・LINE…@061vwtcg
・お電話…03-5832-9563

《Gul Cosmetics ジルコスメ》
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