今回は運動の必要性について、まとめていきます。

皆さま、日々どのくらい運動されていますか？最近は運動不足解消の為に、外へ出たりジムへ通ったり…という方も増えてきました◎

そもそも、運動とは何でしょうか？
→運動とは、健康や美容、楽しみなどの為に体を動かすことです。運動が不足すると、体力が低下し、心身に様々な悪影響を及ぼします。
体に運動というストレスがかかると、そのストレスに打ち勝つために機能を向上させようとする適応が行われます。逆に運動不足で身体活動の低下が続くと、その安易な状態に適応してしまいます。

身体は楽な方へと慣れていく傾向があります。思い当たりますよね…
こつこつと運動習慣をつけていくと、以下のようなプラス面があります！

【主な運動の効果】
・心肺機能が高まる　・血液の循環がよくなる　・脳細胞が活性化する
・筋肉が増強する、筋力を高める　・関節が柔軟になる　・体脂肪が燃えやすくなる
・中性脂肪値が下がる　・血糖値が下がる　・免疫力が高まる
・老化を防ぐ　・ストレスを解消する　・夜ぐっすり眠れる

 

身体はもちろん精神的な影響もあります。
自分の健康と美容のため、運動しよう！という気になりますよね！

次回は運動の種類についてまとめます。

 

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