皆様こんにちは。

体重1キロ落とすのに何kcal必要になるかご存知ですか？

脂肪1キロあたり7200kcalと言われています。

1日で消費できるカロリー（活動せず消費されるカロリー）成人女性で1200kca lですから

消費カロリー＞摂取カロリー　これができて初めて体重を減らす事ができます。

筋肉量を減らさずに

無理なく消費できるカロリーが500kcalと言われており、無理なく体脂肪を1kg減らすには

１日当たり約230kcal多く消費する必要があります。

お食事およそ230kcal・・・

ご飯1膳150g                   →234kcal

食パン4枚切り1枚90g  →223kcal

フライドポテト1パック  →239kcal

7200kcalと聞くと一瞬驚きますが

１日当たりにすると230kcalですから

食べる食事のカロリーを消費カロリーより増やさないというお食事を意識をしたり、

運動によって多く脂肪燃焼しカローリー消費をしていけば1kgを1ヶ月で減らすのは高い壁ではない気がしませんか？

 

体重50kgの人が有酸素運動30分間行った場合、

ウォーキング→131kcal

ジョギング→184kcal

水泳クロール→210kcal

といわれております。　

運動は苦手と言う方は、普段の生活の中の活動で身体を動かす事をできるだけ意識してみてください。

 

痩せる時は脂肪だけではなく筋肉も落ちてしまいます。これは生活習慣に左右されることがあります。筋肉を落とさず脂肪を落とすようにすると効果的に締まった身体にシェイプされていきます。

Mercuryでは痩身プログラムを開発し、理論に基づいた技術で、【遺伝子検査×トレーニング×エステ×食事】までをスタッフがお客様の寄り添い理想の体型へ導いて参ります。

現在ダイエットを頑張っていらっしゃる方も、ダイエットしても結果がなかなかでない、どんなダイエット方法が合っているか知りたいなどご相談ください。

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