皆様こんにちは。

ダイエットをしたことがありますか？

そう伺うとほとんどの方がご経験があるようです。

体重を落とす為に置き換えダイエット、糖質抜きダイエット、一つの物だけ食べるダイエットなど、色々耳にしますね。

ダイエットをするにあたり、まず食事量を減らすダイエットをスタートしたものの、ある一定の減量はしてから体重が全く減らない、そこから諦めてしまう方のお話しを良くお伺いします。

ある一定の食事量を減らすと、体はその減らされた量エネルギーで生命活動を維持する（ホメオスタシス）が働くからです。

食事を過度に減らす、制限ダイエット、一つの物だけを食べるなどの減量方法では体への負担だけでなく筋肉も落ち、身体も不調になってきます。

栄養が偏ると脂肪を燃焼するエネルギーが不足する為うまく燃焼できません。

また運動せず筋肉が落ちると代謝と落ちます。代謝が落ちると痩せにくい身体になります。

それでは理想的な短距離でのダイエット成功法は。

栄養のバランスとれた食事で燃焼できるエネルギーを補給し、運動して筋肉を動かし脂肪を燃やすエネルギー代謝をあげ、脂肪を減らしていくことが健康的でリバウンドのないずっと続けられる減量につながります。

減量は早く終わりを迎えたいと思ってしまいますが、一時的と考えず生活習慣の一部としてとらえ無理はせず楽しみながら継続して健康的に習慣化していくことが大切です。

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