こんにちは！

今日は紫外線対策に効果的な食材をピックしていきます！

 

 

※

含有量が多い順

 

・ビタミンA

レバー（特に豚の含有量がTPO）

うなぎ

緑茶

モロヘイヤ

人参

 

 

 

・ビタミンC

アセロラ

青汁

緑茶

パプリカ

ゆず

 

・ビタミンE

緑茶

オイル類（ひまわり油がTOP）

アーモンド

魚卵

大豆

 

・ポリフェノール

モロヘイヤ

落花生

ごぼう

たけのこ

サニーレタス

 

 

・リコピン

加工用トマト

スイカ

柿

ピンクグレープフルーツ

 

 

ビタミンCだったらレモン、ポリフェノールだったらワインやぶどうなど代表的とされるものをイメージしがちですが以外と豊富な食材が多いので是非本格的な夏前に摂取していきましょう！