皆様こんにちは♪

一気に季節が進み、寒い日も増えてきましたね。

この時期は朝晩と昼の寒暖差が激しく、体調を崩しやすい季節です。

今日はその原因と、日常でできる対処法をお伝えしたいと思います(^^)

 

さて、前述の通り、日中との寒暖差が激しくなる季節。

私たち人間の身体は、外気温に合わせて体温調節をしようと、

多くのエネルギーを消耗します。

その為、疲労感、だるさを伴って体調不良になりやすいのです。

夏バテがわかりやすい例で、外との気温差が激しすぎると、

通常よりも多くの体力を消耗してしまうのです。

 

また、気圧の変化に伴う頭痛等も起きやすい季節です。

昨今のジェットコースターのような気圧の変化についていけず、

気圧変動に伴う気温差などの影響で、自律神経が乱れがちになります。

この季節は、特に自律神経を整え、体調に注意する必要があります！

そこの大切なのは日々の生活。

 

・1日3食バランスの取れた食事

・規則正しい生活リズム

・軽めの運動を取り入れる

 

簡単そうな３つの項目ですが、意外と毎日できている方は少ないはず。

特に「規則正しい生活リズム」は、

忘年会シーズンのこれからは維持するのがとても大変ですよね。

ですが、寝る時間がバラバラになりがちでも、

なるべく起きる時間は同じにすることで、

体内時間が乱れることなく、交感神経と副交感神経のバランスが維持できます。

 

また、「軽めの運動を取り入れる」ですが、

寒くなってくると運動量が低下し、身体の筋肉量も減ってしまいます。

それに伴い身体の循環、代謝が悪くなり、疲れやすい身体になってしまいます。

とはいえ、激しい運動は嫌い、長時間のウォーキングの時間はとれない、等、

日常生活に取り入れにくい方もいるはずです。

そんな方でもお勧めなのは昨今話題の「ヨガ」です！

ヨガは主にインナーマッスルを鍛え、姿勢を整えてくれます。

ポーズも初心者向けから上級者向けまで、

自分のレベルに合わせて行うことができます。

また、少しハードなものがお好きな方はダンスもお勧めです♪

ダンスは様々なジャンルがありますが、どれもかなりインナーマッスルを使います。

お好きなダンス動画に合わせて踊ってみても楽しいですよ♪

 

湯島店では、「ミラーフィット」を導入しており、

ヨガやダンス等のインストラクター監修の様々な動画コンテンツを楽しめます。

貸し切りジムエリアで、人の目を気にせずゆるトレーニング始めてみませんか？

 

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