「代謝」という言葉はよく耳にすると思います。今回はその代謝について、詳しくみていきましょう！

基本的に、消費エネルギーというのは筋肉の量とライフスタイルで決まります。

以下の割合に分かれます。

→①食事誘導性熱生産…10％

食事をした後、安静にしていても代謝量が増大します。この代謝の増加を指します。

→②生活活動代謝…20〜30％

日常の生活活動や運動で消費するエネルギーです。

→③基礎代謝…60〜70％

生命活動を維持するために、生体で自動的に行われる、活動における必要最低限のエネルギーのことです。

 

最もエネルギーを消費するのが基礎代謝です。1日に最低限必要なカロリーを基礎代謝量といいます。

それ以上にカロリーを摂取しないと、エネルギー必要量としては危険です。筋肉が多いと、それだけ休息時に多くのカロリーが必要となります。

 

次のブログも代謝について、続きます◎

 

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