2023/08/13
ダイエット向けの食事ポイント♪《Part.5》
引き続き、ポイントをご紹介していきます。
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☆脂質対策として、飽和脂肪酸やトランス脂肪酸の多い食品は避けましょう!
飽和脂肪酸は動物性の食品に多く含まれています。牛や豚の脂身・バター・生クリームなどに多く使われています。
トランス脂肪酸は工業由来のもので、マーガリン・ショートニングなどに多く使われています。
ダイエット中は、これらを原材料として作るパン・スイーツ・揚げ物などは避けていくのが◎です。
我慢のしすぎも良くありませんので、これらが好きな方は時々、ご褒美として食べて頂くことをおすすめ致します。
上手にコントロールをして、ダイエットを成功させたいですね!
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