引き続き、ポイントをご紹介していきます。

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☆脂質対策として、飽和脂肪酸やトランス脂肪酸の多い食品は避けましょう！

 

飽和脂肪酸は動物性の食品に多く含まれています。牛や豚の脂身・バター・生クリームなどに多く使われています。

トランス脂肪酸は工業由来のもので、マーガリン・ショートニングなどに多く使われています。

ダイエット中は、これらを原材料として作るパン・スイーツ・揚げ物などは避けていくのが◎です。

我慢のしすぎも良くありませんので、これらが好きな方は時々、ご褒美として食べて頂くことをおすすめ致します。

 

上手にコントロールをして、ダイエットを成功させたいですね！

 

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