今回のポイントはこちらです！

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☆食べる時は食物繊維の多いものから食べましょう！

 

血糖値が急激に上がらないよう、食べる順番を工夫することもダイエットの際には効果的です！

具体的には炭水化物から手を付けるのではなく、野菜などの食物繊維を多く含むものから食べ始めるのがおすすめです。

食物繊維には、血糖値の急激な上昇を抑える働きがあります。

血糖値が急激に上がるとそれに伴ってインスリンというホルモンの分泌も盛んになり、体が脂肪を蓄えやすくなってしまいます。

体が余分な脂肪を蓄えるのを防ぐために、野菜から食べ始める習慣をつけていきましょう◎

食物繊維の豊富な食材は

キャベツ・白菜・アスパラガス・ごぼう

わかめ・ところてん・しいたけ・えのき

などです。海藻サラダにしたり、副菜できのこ類を利用し始めに食べていくといいですね！

 

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