皆様こんにちは。

一日中立ちっぱなし、座りっぱなしで

夕方に足がパンパンにむくんでしまう悩みを抱えている方も多いのではないでしょうか。

良くむくみの原因は水分摂りすぎ？

身体の水分バランスが崩れて細胞の中に水が溜まってしまっている状態の事を言います。

足を積極的に動かしたり、着圧ソックスを履いたり、身体を冷やさない様にしたり対策はあります。

その他にお食事でも対策ができます。

先程は水分の摂りすぎもむくみの原因ともいわれていますが、

塩分の摂りすぎもむくみを引き起こす原因となります。身体の塩分を薄めようと水分を溜め込んでしまう為です。

それらを排泄するためには、カリウムを摂る事がおすすめです。

むくみ、塩分を体外に排泄したり、血圧を下げたりする効果があります。

多く含まれている食品は、

ほうれん草、小松菜、にんじん、バナナ、アボカド、さつまいも、大豆、昆布、ひじきなどです。

野菜や果物、芋類、豆類、海藻など、日常的に口にする植物性の食材に多く含まれています。ドライフルーツにすると効率良くカリウムを摂取することができるようになります。

むくみに悩んでいたらぜひお食事から試してみてください。

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