こんにちは。気温が下がり、ようやく涼しくなってきたのにもかかわらず…体がだるい、疲れやすいなどの体の不調が続いていたりしませんか？

 

秋は天気の変化と１日の寒暖差がとても大きい季節。
暑く湿気の多い夏から、涼しく乾燥した秋へ変わる気候の変化にカラダもついていくのがやっとです。

原因としては夏の間の冷房や冷たい物の取りすぎにより自律神経が乱れているのに加えて、それによる血の巡りが悪くなること・秋の朝昼夜の寒暖差・長雨などの低気圧の影響が加わって起きるそうです。

以下の対策で、調子を整えていきましょう！

【秋バテ対策】
■食事
冷たいものは控え、スープなど体を温めるものを。根菜類や体調を整えるビタミンが豊富な豚肉、納豆などがオススメです。

■入浴
シャワーだけでなく、38～40度のやや温めの湯船につかるようにします。冷えた体を温め、体力や胃腸の働きの回復を手伝います。

■運動
30分程度の散歩など軽めの運動を毎日続けることにより自律神経の機能が回復します。有酸素運動は、血流を良くし疲労物質の排出を促すため、疲労回復に効果的です。

■保温
着脱しやすい上着やひざ掛けを活用して、自分の体調に合わせて温度調節を。


秋は過ごしやすい季節ではありますが、暑い夏の環境を引きずって体調を壊しがちです。
しっかりと予防しながら寒い冬にも備えましょう^^

 

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