みなさまこんにちは！　白山店池嶋です(^^♪

今回はブライダルエステ二の腕簡単エクササイズをご紹介いたします☆

まずポイントは、引き締めたい部分に意識を集中させることです！！

そして筋肉量を高めること！！

 

では簡単なエクササイズをご紹介します(^^♪　隙間時間にできます☆

◎電車のつり革エクササイズ～電車のつり革を軽く握り肘を90度に曲げた状態でキープ☆この時、二の腕の内側全体に力を入れて空気を押すような感覚で身体の中心部分に引き寄せてください！

◎デスクワーク中エクササイズ～両腕を肘が90度になるように上げ胸を張るように開きます。二の腕の内側全体に意識を集中☆そのまま水を押し寄せるような感じでゆっくりと肘と肘を近づけます。両ひじが付いたら力を抜いてまた繰り返します☆二の腕の面全体を意識して！！

◎どこでもエクササイズ～立った状態で片手ずつ行うエクササイズ。片方の手はおろしたまま、もお片方を真っすぐ前に出し二の腕全体に意識☆手のひらを上に返して二の腕にひねりを加え脇を締めた状態で綱を引っ張るように肘を後ろに引きます☆この動作を左右おこなってください！！

 

とっても簡単ですので是非、続けてみてください(^^♪

何事も意識する！！ことが大切です。

今日から、筋肉に意識を向けてみてくださいね☆

 

MERCURY 白山店