2023/12/23
食べすぎた翌日の対処法◎Part.1
いよいよ年末!クリスマスももうすぐですね。
イベントが多くなると…食べる機会も増えますよね。今年は人と集まりやすくなり、特に多いのではないでしょうか。
さて、そうなると食べすぎた!という日も出てきていませんか?
翌日は罪悪感を感じたりするかもしれませんが、1日食べ過ぎたからといって、急激に太ることはありません。
食べ過ぎた翌日以降、きちんと食生活や運動習慣などを整えれば、体重や体脂肪をリセットできます◎
今回は食べ過ぎた次の日から実践すべき対処方法を紹介します。
![](https://mercury-salon.co.jp/wp-content/uploads/2023/12/IMG_5113-300x198.jpeg)
食べ過ぎにより過剰に摂取したエネルギーは、まず肝臓や筋肉にグリコーゲンと呼ばれる物質として蓄えられます。
普通の成人では、24時間分程度のグリコーゲンが貯められています。
通常は、このグリコーゲンがエネルギー源として使用されます。そして、使いきれなかったグリコーゲンが内臓脂肪、皮下脂肪となり、蓄積されていきます。
つまり、グリコーゲンが内臓脂肪や皮下脂肪になる前である24〜48時間を目安に対処していきましょう!
カロリーのコントロール、運動で体脂肪はつきにくくできます。
次のブログにて、ポイントをまとめます!
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