いよいよ年末！クリスマスももうすぐですね。

イベントが多くなると…食べる機会も増えますよね。今年は人と集まりやすくなり、特に多いのではないでしょうか。

さて、そうなると食べすぎた！という日も出てきていませんか？

翌日は罪悪感を感じたりするかもしれませんが、1日食べ過ぎたからといって、急激に太ることはありません。

食べ過ぎた翌日以降、きちんと食生活や運動習慣などを整えれば、体重や体脂肪をリセットできます◎

今回は食べ過ぎた次の日から実践すべき対処方法を紹介します。

 

食べ過ぎにより過剰に摂取したエネルギーは、まず肝臓や筋肉にグリコーゲンと呼ばれる物質として蓄えられます。

普通の成人では、24時間分程度のグリコーゲンが貯められています。

通常は、このグリコーゲンがエネルギー源として使用されます。そして、使いきれなかったグリコーゲンが内臓脂肪、皮下脂肪となり、蓄積されていきます。

つまり、グリコーゲンが内臓脂肪や皮下脂肪になる前である24〜48時間を目安に対処していきましょう！

カロリーのコントロール、運動で体脂肪はつきにくくできます。

次のブログにて、ポイントをまとめます！

 

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