こんにちは。

お盆休みの親戚の集まりや旅行などで

この時期は何かと外食の機会も多い方もいらっしゃるかと思いますが、

しっかり栄養はとれていますでしょうか？

 

今回は、健康かつ美しい体づくりに欠かせない

大切な栄養素であるタンパク質についてお話しします！

 

タンパク質の主な役割は、

筋肉の形成と修復、代謝機能の維持、免疫システムの強化、

食後の満腹感の提供などです。

では、タンパク質が含まれている主な食品は

どのようなものがあるのでしょうか？

 

【鶏肉、牛肉、豚肉、魚介類】

これらの食材には、高品質な動物性タンパク質が

豊富に含まれています。

 

【豆類、豆腐、大豆製品】

大豆製品は植物性のタンパク質源であり、

肉と比べて低脂肪でありながら良質なタンパク質を提供します。

 

【卵】

卵は完全なタンパク質を含み、多くの必須アミノ酸を提供します。

また、調理の幅広さから多様な料理に利用できます。

 

【ナッツ類、種子類】

アーモンド、ピスタチオ、カシューナッツ、チアシードなど、

さまざまなナッツや種子にもタンパク質が含まれています。

これらの食材をバランスよく組み合わせることで、

1日に必要なタンパク質を摂取することができます。

個人差はありますが、だいたい1食20gほどの

タンパク質をとることをおすすめします。

 

たとえば、日中のおやつをナッツ類に変えてみるなど、

日々のお食事に少しだけ意識して取り入れてみてはいかがでしょうか♪

 

ダイエット成功の秘訣は、無理をしないことです！

マーキュリーでは、エステでのボディメイクだけではなく、

おすすめのお食事の組み合わせや運動なども、しっかりサポート致します。

ボディメイクのご相談もお気軽にお申し付けください。

皆様のご来店お待ちしております♪

 

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