今回も猫背と巻き肩についての内容です。

自分で当てはまるかをチェックするには、以下の項目をご確認ください。

《巻き肩チェック》
□身体を鏡などで横から見た時に、肩の位置が前にある
□両腕をまっすぐ上に伸ばした時に、耳よりも前にある
□仰向けに寝た時に、布団などから肩が浮いている

《猫背チェック》
□イスに浅く腰かけ、背もたれに寄りかかる癖がある
□横向きに寝る方が楽
□デスクワークが多い、その際に背中が丸くなっている

また、猫背or反り腰については
壁にかかとをつけてまっすぐに立ち
頭・お尻・かかとをつけてチェックできます。
腰と壁の隙間はどうでしょうか？

○手のひらが入る隙間→正常
○隙間がない状態→猫背
○握りこぶしくらいの隙間→反り腰

いかがでしょうか？
次回はここがポイント！改善方法についてお伝え致します。

 

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