皆さまこんにちは！

今回は、肩こり解消のための簡単ストレッチについてご紹介します。
肩こりはデスクワークや家事だけでなく、
スマホなど日々の生活の中でも感じやすいですよね(T . T)

毎日とっても簡単にできるストレッチで、
肩こりを解消しやすい身体になりましょう！

今日は、首のストレッチ編のご紹介です！

【首のストレッチ】
1． 姿勢を正し、背筋を伸ばして座ります。
2．右手を頭の上に置き、ゆっくりと右肩に向かって首を傾けます。
3．そのまま15～20秒キープし、ゆっくりと元に戻します。
4．左側も同様に行います。
5．慣れてきたら、左右だけでなく斜め前に倒すなど硬い部分を探しながら伸ばします。


首を傾けた時に、反対側の肩が上がらないようにすることがポイントです！

とっても簡単ですが、首周りの筋肉をほぐすのに効果的ですよ(^^)
首と肩は繋がっているので、首の凝りを軽減すると肩も楽になります★
ぜひ試してみてくださいね。

次回は簡単にできる肩甲骨のストレッチをお伝えします！


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