今回も、おすすめのセルフケアについてまとめていきます！

前のブログでは【首肩まわり】のセルフケアを紹介しました。

 

◆ポイントその2.【ひざ下脚】

立ち仕事の方も座り仕事の方も、疲れやむくみを感じやすい箇所です。

その日のうちにリセットできるといいですね。

・蒸しタオル、ホットジェルなどで足首からふくらはぎまでを温める

・温めたら、軽く足首をまわす。時計回り、反時計回りそれぞれ動かす。

・ひざを立てた状態で、クリーム又はオイルをふくらはぎ〜膝裏になじませる。

・足首〜ふくらはぎ〜膝裏にかけて、猫の手をつくり押しながら上に流していく。

 

【温める】→【ストレッチ】→【マッサージ】をすることで全体的に血行の促進ができます！

左・右それぞれ行ってください。時間がある時は腿にかけても流していくと◎です！

美脚づくりにとり入れてみてください♪

 

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