みなさま、こんにちは(^^♪

 

今回は免疫アップのためのポイントをざざっとお伝えしますので、

ぜひ、生活習慣で直せそうなところがあれば早速改善してみて下さい☆彡

 

①つい二度寝や朝寝坊してしまう➡副交感神経から交感神経への切り替えがスムーズにいかなくなり、免疫の働きも整わなくる。

②日中もあまり動かずゴロゴロ過ごす➡不活動ウによって免疫活動も不活性化する恐れもある！！

③食べたり食べなかったり、不規則な食事や偏食を続ける➡腸内環境が乱れ、健全な免疫力を維持できなくなることも。

④夜更かししてパソコン、スマホ、ゲームに没頭する➡交感神経優位のまま副交感神経が抑制され、夜に免疫が低下した状態からの免疫回復が遅れる。

⑤日々のアルコールが増加➡アルコールは高カロリーなので、すぐに体温が上昇しますが、数時間後には冷えていきます。酔いが回ると気が付かないうちに体の冷えが進み、免疫の低下につながることも！

 

☆免疫を高める習慣☆

◎適度な運動　

◎ポジティブ思考

◎体を温める

◎食事（ビタミンA・C・E）（良質のたんぱく質）

◎少量のアルコール

★免疫を下げる習慣★

◎加齢

◎激しい運動

◎睡眠不足

◎精神的ストレス

◎ネガティブ思考

◎昼夜逆転

◎過度のアルコール

マーキュリーでは免疫アップのためによもぎ蒸しをオプションでご用意しております！

マッサージやフェイシャルケアと一緒に今月から取り入れてみませんか(^^♪

ご連絡お待ちしております♪

 

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