こんにちは。

マーキュリー白山です。

 

皆さまは普段質の良い睡眠をとれていますか？

良質な睡眠をしっかりとることによって、

ホルモンがきちんと分泌されるため、

健康だけではなくダイエットにも、

良質な睡眠は必要不可欠です！

 

では、質の良い睡眠をとるためには、どうしたら良いのでしょうか？

 

睡眠の途中で目が覚めてしまうと、

脳が目覚めてしまっている状態になるため、

できるだけ覚醒が少ないほうが睡眠の質が良くなります。

 

・十分な睡眠時間を確保する

・起床時間、就寝時間を一定にする

・寝室の環境を整える

・就寝前に適度な運動や入浴をする

・ストレスを溜めないようにする

 

上記を意識して、途中覚醒がなるべく少なくなるように心がけましょう。

 

 

リラックスして良い眠りにつくために、

全身の疲れと血流をしっかり流すこともとても大切です。

 

最近睡眠の質がよくないな…と思ったら、

身体を労わるサインかもしれません。

 

身体のケアのお手伝いはおまかせください！

ご予約お待ちしております(^^)

 

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