みなさん、こんにちは！

 

昨今、女性の方でも筋トレを行う方がとても増えてきましたね。

筋トレでムキムキにはなりたくない！

筋トレは疲れるから続けられない！

など、やらない方にはやらないなりの悩みがおるのかもしれません(^^)

 

ただ、女性は男性に比べると皮下脂肪に厚みがありもともと筋肉量が少ないため、筋肉がつきにくいと言われています。

ムキムキになるには相当ストイックなトレーニングが必要になります。ですから、一般的なトレーニングではムキムキになりませんので安心して筋トレして下さい。

 

では、女性が筋肉をつけるメリット、お伝えしていきます。

 

【スタイルが良くなる】

・筋肉をつけると基礎代謝量が上がり、太りににくく痩せやすい体質になります。

・身体も引き締まり、メリハリのあるボディラインになります。

・身体だけではなく、顔もスッキリとし、姿勢も良くなり、全身の見た目も美しくなります。

 

【メンタルが安定する】

・ドーパミン・ノンアドレナリン・セロトニンガ分泌され、モチベーションアップやポジティブ思考、精神の安定に期待ができます。

・筋トレによってスタイルが良くなると自分に自信がつき、メンタルにはとても良い影響があらわれてきます。

 

【身体の不調が改善する】

・自律神経の乱れが整いやすくなり、不眠や不安、疲れ、便秘、下痢、めまい、のぼせ、冷え、立ちくらみなどの改善にも期待できます。

・体温が高まり、免疫力も高まります。

 

 

女性が筋肉をつけるメリットには、年齢を重ねるとともに起こる体調の変化や心の変化を和らげてくれる効果も期待できます。

こんなに大切なのであれば、続けたいって思いますよね♪

自分のペースで行うことがポイントです。

さあ今日からみなさんも、筋トレはじめてみましょう！！

 

 

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