～プロテインの飲むタイミング～

 

①筋肉量を増やしたい方は、筋トレ直後のプロテイン摂取がおススメ。体内でたんぱく質が不足しているとせっかくトレーニングを行っても筋肉がうまく修復されず、筋肉量upに繋がらなくなってしまいます。ゴールデンタイムとも呼ばれる、運動後30分以内に、ホエイプロテインが多く配合されたプロテインを摂取しましょう！

 

②食事の際に取るたんぱく質って意外と不足がち。食事と一緒にプロテインを飲むこともおススメします。ただし、食事の代わりに取るのではなくたんぱく質を補うという意味で摂取することが大切です。ホエイプロテインやカゼインプロテインがおススメです！

 

③カゼインプロテインやソイプロテインは吸収が遅く満腹感が高いので、おやつ時にもおススメです。

 

④筋肉増加や筋力アップを目標にしている方、ボディメイクの為に筋肉を鍛えている方は、就寝前のプロテインがおススメです。成長ホルモンの分泌がさらに活発になりま、効率的に筋肉の成長に繋がります。就寝の30分～1時間前に飲むのがポイントです。

 

 

飲むタイイングが分れば安心して、生活に取り入れられますよね(^^♪

次回はメリットをお伝えします！

 

◇◇◇マーキュリー白山店◇◇◇

　東京都文京区白山5‐36‐7松江第一ビル6階

　TEL:03-5832‐9563(070‐2668‐7789）

　LINE ID:@852frsfr

◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇

＃文京区＃白山＃春日＃文京区白山＃エステサロン＃プライベートサロン＃リンパケア

＃遺伝子ダイエット＃遺伝子検査＃駅近サロン＃文京区ママ＃マタニティエステ

＃小顔＃アンチエイジング＃肩こり＃浮腫み＃肌質改善＃ダイエット＃美肌

＃健康＃マッサージ＃プロテイン＃美肌＃プロテインの種類＃プロテインの飲むタイミング