みなさん、こんにちは(^^♪

 

バナナは食べていますか？

実は私、毎日食べているんですが、美味しいからだけではなく、ちゃんと理由があって食べてます。

今回はそんな大好きなバナナについてお話します☆

 

《バナナ》

◎ビタミン、ミネラル、食物繊維がととてもバランスよく含まれており、美肌効果、貧血予防、熱中症予防、便秘予防などたくさんの効果が期待されている、優秀な果物です。

◎またバナナは色々な種類の糖を含み、それぞれ体内に吸収される速度が違う為、血糖値の上昇が緩やかになり脂肪をため込むことを防ぎ、ダイエット効果も期待できるんです。

◎エネルギーは86キロカロリー！！バナナはカロリーが高いと思われがちですが、実は低カロリーなんです。ご飯だとお茶碗半分です！

◎そして、なんといっても栄養素が素晴らしい！！

☆バナナの栄養素☆　

・カリウム　360mg（塩分を排泄して、高血圧やむくみの解消、運動中の筋肉の痙攣を防いでくれる。）→ごぼうより多い！

・食物繊維　1.1g（腸で水分を吸収し排泄を促す。コレステロールの吸収を阻止。満腹感を与えてくれる。）→レタスと同等の含有量！

・糖質　（ブドウ糖、果糖、ショ糖など色々な種類を含んでいて、種類によって体内でのエネルギーに変わる速さが違う為、即効性と持続性を併せもった糖質の供給源！）

・ビタミンB1 ,B2、ナイアシン、B6、葉酸　（糖質の代謝を助けたり、むくみ対策にも◎、疲労回復や皮膚や爪・髪の毛の健康も維持してくれる。さらにたんぱく質の代謝を助けてくれたり、貧血対策にも◎）

・ポリフェノール類（熟したバナナほどポリフェノール含有量が高いので、シュガースポットが出てきたバナナがおすすめ！強い抗酸化作用があり、活性酸素を取り除く働きがあり生活習慣病予防にも効果が期待できる）

・アミノ酸（なんと！トリプトファンが多く含まれており、神経を落ち着かせたり、睡眠を促してくれる働きがある）

 

 

このようにバナナには体が必要とする栄養や機能性成分が含まれています。

皮をむくだけで簡単に食べれるバナナ。最高の栄養補給食品なんです♪

ストレスの多い現代、バナナを食べて気持ちを落ち着かせるのもいいですね！！

 

 

 

 

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