みなさん、こんにちは(^^♪

本日も眼精疲労に効果的なツボをご紹介していきます。

 

【天柱】・・・頭の重さや首や肩のコリに効くツボ

（てんちゅう）首の中央にあるくぼみの両サイドにある筋肉の外側の部分。

●目の疲れ、充血、頭痛、首肩こりが気になるときに押すと効果的なツボです。

《ツボの押し方》

①天柱の位置にそれぞれ親指の腹を当て、頭を包み込むように手を置く。

②そのまま少し上を向くように頭を後ろに傾ける。

③息を吐きながら5秒かけてゆっくり押して、息を吸いながら5秒かけてゆっくゆるめる。×5セットやってみましょう☆

※ポイントは頭の重みを利用して押すこと。バレーボールのトスをするときの手の形をイメージするとわかりやすい！！

 

 

【風池】・・・デスクワーク中にもできる。首や肩が固まった時のツボ。

（ふうち）耳の後ろにある骨から少し中央に寄ったくぼみの部分。

●眼精疲労や首・肩こり、頭痛、めまい、耳鳴り、鼻炎、不眠、風邪のひきはじめにも効果的なツボです。

《ツボの押し方》

①風池の位置にそれぞれ親指の腹を当て、頭を包み込むように手を置く。

②そのまま少し上を向くように頭を後ろに傾ける。

③息を吐きながら5秒かけてゆっくり押して、息を吸いながら5秒かけてゆっくゆるめる。×5セットやってみましょう☆

※ポイントは天柱と同様に頭の重みを利用して押すこと。

※天柱を押した後に指1本分外側、やや上方に指を移動して押すと行いやすい！！

 

この辺りをほぐしておくと、フェイスラインもスッキリをしてきます☆

おすすめです(#^^#)

 

次回は「太陽（たいよう）」「攅竹（さんちく）」です！！

 

 

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